用了3个多月看完泰勒的课程，我以为我会很激动的看完最后一课，但是结果确是平静。
跟总结说的一样，最重要的是改变！行动起来。
对于这些课程，我所认为的，觉得有用的知识分享。（★是重要的）
1:自我认知理论（疗法）
我们如何去评论别人，通过别人的行为做出评价——同样的，我做了什么样子的行为，我就会认为我是一个怎么样的人。
举例：我跟陌生人交流。我会认为我是一个开朗的人。
2.幸福水平
围绕基本的水平线上下浮动。
可能会因为一件事情（中了一百万）而开心
1.Recovery
When we are constantly on the run, we miss the beauty around us and within us.
Our nature requires us to recover. If we don’t take a break, we pay a price.
Those successful and happy people know how to focus both on work and recovery.
Again: Be a sprinter instead of a marathoner. Work, recovery, work, recovery…
2.Too much of a good thing
Quantity does affect quality!
When you are doing less, you are doing better.
E.g. when you listen to two pieces of music together, they are noise.
It’s impossible to reduce multi-tasking, but we need to focus and reduce the things we do.
Ask yourself: What do I really really wanna do???
*Nothing will happen if you turn off your email for 2 or 3 hours. Nothing will happen if you have your phone off for a while.
*Having email on while you are doing a work, it’s equal to taking off 10 IQ points.
3.Time Affluence
我在网易公开课看的哈佛幸福课，启发太大了，写个笔记记下来。
我们对生活提出的问题，决定了我们会看到的答案。
我们只有善于发现自身和生活的闪光点，我们的人生才会变得更加闪闪发亮。换言之，如果平时总爱拷问自己，为什么这个没做好，为什么别人会对我这样，为什么父母/恋人/社会如此这般，我们将会在一个又一个消极答案中忘记这个世界的可爱之处。When we appreciate the good, the good appreciates!!
对恋爱也是一样的。与其问，如何维持一段恋情，How to make our relationship sustain, 不如问
一、人类的信息传播以指数级扩散
二、外在环境的改变很难让人持久快乐，做内在的改变，改变认知对世界的诠释才是王道（注：我持怀疑态度）
1.Daniel Gilbert 关于“是否获得终身教职”对人们快乐与否的影响。
结果出来问问他们的预期，他们都预期获得教职会让自己更快乐，没有获得就会很伤心，但三个月后他们回到了原来的咸鱼状态（幸福基线）
让我想起一片论文指出，决定幸福基线的很大一部分因素是基因，而不是境遇
2.西北大学Philip Brickman 关于获得“一千万美金”对人们的影响
No.2
问题创造现实
特定的问题引导特定的注意，有好的后果也有坏的后果。巴士上没有小孩no children in the bus
如果只问哪里出了问题，那问题就不会好，关注焦点都在问题上
What am I good at？我的优势，热情，如果不关注这些，只关注抑郁等问题为何出现，那问题不会被解决。
appreciate，感激，增值
欣赏自己，自我欣赏，有根据的自信，欣赏积极的东西。The children on the bus。
TalBen Shahar主演，积极心理学观看记录
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